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ヨガ・ピラティスレッスン（不定期）

現役のスタジオインストラクターによる少人数制レッスン。
プロフェッショナルな指導が初回￥1500～受けられるとってもお得なレッスンです！！
コースではなく、毎回払いなので、どなたでも、お気軽にご参加いただけます。
楽しい青空（￥500）ヨガもございます

ルーシーダットン（75分）
(6/1、7/6、8/3)13:00～14:15

タイに古来から伝わる健康体操。ヨガのようでヨガじゃない、”体がフワッと軽くなる爽快感”を一度体験してみてください。普段あまり使っていない筋肉をバランスよく動かすことで、少しずつ歪みを解消し理想的な健康美を作り上げていきます。美容、ダイエット、アンチエイジングにも効果的。運動習慣のない方も気軽にご参加ください。

骨盤エクササイズ（75分）～ボディメイクストレッチ～
(6/1、7/6、8/3)14:30～15:45

ヨガのような静かな動きと、フラダンスのようなしなやかな動きをミックスさせたNEWスタイルのプログラム。美しい姿勢と、しなやかなボディラインを作り上げていきます。体全体をバランスよく使いながら、骨盤まわりを重点的にエクササイズしていくのでダイエットは勿論、腰痛予防、美脚作り、健康増進にも効果的です。運動習慣のない方も気軽にご参加ください。

＜初回1500円、2回目以降2000円／定員5名＞

インストラクター　平賀先生　「インストラクターとしてだけでなく、ボディケアセラピスト、ヒーラー、栄養士等、幅広く活動中。視野を広く持ち、心と体のトータルケアを目指しています。」

感じるyoga（90分）
(6/7、7/5、8/9、8/30)18:30～20:00

太陽礼拝をはじめ、ポーズを呼吸とシンクロさせながら流れるように行います。立ちポーズから始め、バランスのポーズや座位のポーズ、うつ伏せのポーズ、いろいろなところを動かしカラダの声を聞いていきましょう☆

＜初回1500円、2回目以降2000円／定員5名＞

インストラクター　鳴尾先生　「最初は生活の一部だったyogaが今では生活の全てになっていました。大好きなyogaをみなさんとシェアしていきたいと思います。」

Yin Yoga（90分）
(6/7、6/14、7/26)20：30～22：00

ゆっくりと少し長めにポーズをとることでリラックスし、肉体的精神的緊張をほぐしていくヨガです。

＜初回1500円、2回目以降2000円／定員5名＞

インストラクター　白澤先生　「フィットネスインストラクター歴20年（1988年より活動）。ヘルニアによる腰痛のために、体幹部の重要性を認識しピラテスの勉強をはじめる。レッスンの際には、軸を意識し、正しいアライメントや身体に素直で無理のない動きをとれるような誘導を心がけている。アメリカスポーツ医学会認定ヘルスフィットネスインストラクター/日本フィットネス協会認定エアロビックダンスエクササイズインストラクター/オーセンティックピラテスマット認定インストラクター/budokon公認インストラクター（レッドベルト）/Paul Grilley Yin Yogaティーチャー・トレーニング修了」

初めてのピラティス（60分）
(6/8)14:00～15:00

ピラティスとは筋肉と柔軟性のプログラム。骨盤の位置、背骨のなど、骨の配列を意識しながらエクササイズを行います。腰痛のある方でも可能です。しっかりと体の中心のコア(頭、手、足を覗いた胴体部分)を鍛えてしなやかで柔軟性のある筋肉を作ります。

＜1回1500円／定員5名＞

インストラクター　中村先生　「約二年半ホットヨガ、ピラティスのインストラクターとして活動しています。また整体や解剖学を勉強中。色んな方との出会いを大切にして日々成長していきたいです。」

リラックスヨガ（90分）
(6/14、6/28、7/26、8/2、8/23)18:00～19:30

深い呼吸を意識しながらゆったりと体をほぐしながらポーズを取ります。運動量も軽いものですので、どなたでも気負わずに受けて頂けます。自分と向き合う時間でゆったりとリラックスしてお肌も疲れもリフレッシュさせませんか?

パワーヨガ（90分）　(未定)

シェイプアップに意識を向けたヨガです。独特の呼吸法で代謝を上げ、体を絞っていきます。難しいポーズではありませんが、リラックスヨガより少し運動量があがります。楽しみながら気持ちの良い汗をかきたい方にピッタリです。水着の季節に向けて始めてみませんか?

＜初回1500円、2回目以降2000円／定員5名＞

インストラクター　前田先生　「大好きなヨガをみなさんと一緒に楽しく行いたいです!緊張する事もありません、初めての方、お待ちしております!お気軽にご参加下さい♪」

ハタヨガ（90分）
(6/21、7/12、8/16)18:00～19:30／19：30～21：00

正しい姿勢を身に付け、基本的な呼吸法・様々なアーサナ（ポーズ）によって、体を温め、心を落ち着かせ、集中力を養います。心と身体をより健康に導いていきます。初級からすべてのレベルの方。

＜初回1500円、2回目以降2000円／定員5名＞

インストラクター　Kazu先生　「サーフィン、ボディーボード歴11年。短大卒業後、サーフトリップ、語学勉強などで旅をすることに目覚め、たくさんの国を訪れ、各国の人々や文化から多くの影響を受ける。6年前ハワイ在住中、砂浜でのヨガに出会う。自然の中でサーフィンをしていることで、自由、そして心や身体の強さ、健康さを感じることのできるヨガにとても共感する。それからヨガに魅かれ、インドネシア・タイ・アメリカでもヨガを楽しむ。昨年インドのリシケシで３ヶ月間本場のヨガを学び、それを期にフリーのインストラクターとして活動中。」

料金：当日、スタッフが頂戴いたします。

場所：はなまる整骨院2Ｆ（東京都世田谷区経堂5-29-1　2Ｆ）

＜お申し込み・お問い合わせ＞Tel: 03-5350-6866　E-mail: natural@ochiko.com